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              南京師范大學附屬小學2019年訓練計劃

              • 發布時間:2019-01-10 16:14
              • 作者:張軒浩
              • 瀏覽量:7226

              時間:2019年1月一2019年12月              

              地點:南京師范大學附屬小學足球場

              目標任務:1、認知目標:提高學生參與足球運動的熱情和足球技戰術水平,增

              強學生對足球運動的認識和理解,從而成為真正的足

              球運動的愛好者和參與者。

                        2、技能目標:通過教學訓練,使學生掌握基礎的足球運動技術,并

              能在對抗和比賽中將之轉化為技能。包括運球、傳球、

              控球、射門、配合等

                        3、情感目標:足球是一項集體運動,強調團隊合作。在教學中,應

              著重培養學生互相合作的團隊意識和集體主義榮譽

              感;培養學生在順、逆境情況下的自我心理調節能力

              和抗壓能力。

              訓練計劃:1、提高學生的身體素質方面的協調性和靈敏性

                        2、提高學生的運控球能力

                        3、幫助學生掌握正確的傳接球技術并能合理的運用到實戰中

                        4、幫助學生掌握正確的射門的技術動作和擺腿發力的方法

                        5、在對抗和比賽中,將所學技術合理運用其中

                        6、階段性測試,針對所學內容進行針對性測試

               

              一~三月份

              1、 各種跳躍、基礎性移動

              2、 個人運、控球練習

              3、 腳弓傳球技術要領

              4、 測試:運球跑、運球轉身、運球繞標志桶

               

              四~六月份

              1、 協調性練習

              2、 鞏固腳弓傳球技術練習

              3、 腳背正面傳球技術要領

              4、 比賽、對抗中的技術運用

               

              七~八月份

              1、 功能性移動和反應性練習

              2、 鞏固腳背正面傳球練習

              3、 掌握腳背內側傳球技術動作

              4、 學習處理高空球的技術動作

              5、 比賽中的跑位、接應練習

              6、 參加夏令營和全國邀請賽活動

               

              九~十月份

              1、 柔韌性和平衡性練習

              2、 跑動中傳接球練習,傳球的時機,對距離的掌控,觀察同伴的位置

              3、 學練比賽中的技術技能轉換

              4、 參加“區長杯校園足球聯賽”

               

               

              十一~十二月份

              1、 協調性練習、小力量練習

              2、 鞏固跑動中傳接球練習并加大難度

              3、 射門練習,射門的各種技術動作和情景教學

              4、 學期測試:運球跑、運球轉身、運球繞樁、傳接球、射門

               

               

               

              一~二月份

              第一階段

              第二階段

              第三階段

              第四階段

              1、 恢復性訓練

              ·基礎性練習

              ·有氧性訓練

              以游戲模式為主

              2、 個人技術訓練

              ·顛球、運球、控

              球練習

              3、教學比賽

              1、個人技術訓練

              ·顛球、運球、

              控球練習

              2、 傳球練習

              ·腳弓傳球

              3、 對抗性練習

              ·一對一

              4、教學比賽

              1、跳躍性練習

              ·正面、側身、

              背側身

              2、 傳球練習

              ·腳弓傳球

              3、 對抗性練習

              ·一對一

              4、教學比賽

              1、協調性練習

              ·基礎性移動

              2、 個人技術訓練

              ·顛球、運球、控

              球練習

              3、 傳球練習

              ·腳弓傳球

              4、 對抗性練習

              ·一對一

              ·二對一

              5、 教學比賽

              6、 階段測試

              四~六月份

              第一階段

              第二階段

              第三階段

              第四階段

              1、 個人技術練習

              ·顛球、運球、控

              球練習

              2、 傳接球練習

              ·腳弓傳球

              3、 對抗性練習

              ·一對一

              ·二對一

              ·三對一

              4、 教學比賽

              5、 交流比賽

              6、 體能訓練

              1、 協調性練習

              ·繩梯、標志圈

              (前后左右移動)

              2、 傳球練習

              ·腳弓傳球

              3、 傳接球練習

              ·腳內側傳與接

              4、 對抗性練習

              ·一對一

              ·二對一

              5、教學比賽

              1、個人技術練習

              ·顛球、運球、

              控球練習

              2、 傳接球練習

              ·腳弓傳球

              ·腳弓接球

              3、 對抗性練習

              ·二對一

              ·三對一

              4、教學比賽

              1、協調性練習

              ·上搶步伐

              ·防守步伐

              ·側滑步

              ·交叉步

              2、 傳接球練習

              ·腳弓傳接球

              ·腳背正面傳球

              3、 對抗性練習

              ·二對一

              ·三對一

              4、 教學比賽

              5、 階段測試

              七~八月份

              第一階段

              第二階段

              第三階段

              第四階段

              1、 協調性訓練

              ·功能性移動

              2、 個人技術訓練

              ·運球

              3、 傳接球練習

              ·腳弓傳接球

              ·腳背正面傳接球

              4、 對抗性練習

              ·二對一

              ·三對一

              5、教學比賽

              1、球性練習

              ·顛球

              ·雙腳內側撥球

              ·拖拉球

              2、 接球練習

              ·腳背正面接球

              ·大腿接球

              3、 對抗性練習

              ·二對一

              ·三對二

              4、教學比賽

              1、反應性練習

              2、傳接球練習

              ·腳背內側傳球

              ·腳背正面接球

              ·大腿接球

              ·胸部接球

              3、接球射門

              ·判斷球的落點,合理接球射門

              4、夏令營和全國邀請賽

              1、個人技術訓練

              ·顛球、運球、控

              球練習

              2、 傳接球練習

              3、 對抗性練習

              ·二對二

              ·三對二

              4、 教學比賽

              5、 階段測試



              九~十月份

              第一階段

              第二階段

              第三階段

              第四階段

              1、 個人技術測試

              ·顛球測試

              2、 跑動中傳接球

              ·兩人一組

              3、 對抗性練習

              ·二對二

              ·三對二

              4、教學比賽

              1、平衡性練習

              ·核心力量

              2、 跑動中傳接球

              ·兩人一組

              ·三人一組

              3、 對抗練習

              ·四對三

              4、教學比賽

              1、身體素質練習

              ·速度、耐力、

              柔韌性

              2、個人技術練習

              ·運球

              3、對抗性練習

              ·一對一

              ·二對一

              4、參加“區長杯校園足球聯賽”

              1、協調性練習

              ·繩梯

              ·跳躍

              2、原地接球練習

              ·低平球、中高球

              3、跑動中傳接球

              ·三人一組

              3、 對抗性練習

              ·二對二

              ·三對三

              ·四對四

              5、參加“區長杯校園足球聯賽”

              十一~十二月份

              第一周

              第二周

              第三周

              第四周

              1、 協調性訓練

              ·繩梯

              2、 跑動中傳接球

              ·距離變化

              3、 對抗性練習

              ·三對二

              ·三對三

              4、教學比賽

              1、小力量練習

              ·下肢力量

              2、 接球練習

              ·鞏固

              3、接球射門

              ·低平球、中高球

              4、教學比賽

              1、個人技術練習

              ·頭顛球

              ·運球

              2、傳球練習

              ·腳背內側傳球

              ·腳背正面傳球

              3、 射門練習

              ·腳背內側

              ·腳背正面

              4、教學比賽

              1、協調性練習

              ·步伐移動

              2、頭頂球練習

              ·兩人一組

              3、射門練習

              ·接球射門

              ·直接射門

              4、 對抗性練習

              ·二對一

              ·三對二

              5、教學比賽

              6、學年測試

               


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